光照盒可能会有助于那些患有季节性情绪失调症的人，不过这方面的证据还不够确凿。图片来源：BSIP SA/Alamy
中国网12月16日讯 据英国《卫报》网站12月14日报道，季节性情绪失调症是一种抑郁症，这种抑郁病症一般在秋季开始出现，到春季时结束。那么，怎样判断自己是否患上了该病症呢？
漫长黑夜，灰色天空——冬天几乎没有什么令人喜爱的地方。圣诞节或许会带来些强烈的节日愉悦感，但是这之后春天仍要过很久才到来。那么，你在冬天时是否总是情绪低落，或者觉得有些抑郁呢？若每年都会有抑郁情绪，则表明你有可能患上了季节性情绪失调症（Sad）,这种症状早在古希腊时期就已被人们察觉。在2世纪的时候，卡帕多西亚的阿雷提乌斯医生在书中建议道：“在亮光下睡觉，并多接受些阳光（因为患病时病人十分忧郁）。”
1984年，29个病人被诊断出患有此病，为他们诊断的医生是南美洲的一位名叫诺曼·罗森塔尔的精神病科医生。其中11个病人经过亮光的照射后，病情发生了好转。在《精神障碍的诊断与统计手册第四版》中，季节性情绪失调症被列在主要的抑郁性情绪失调里面——《精神障碍的诊断与统计手册》由美国精神病协会出版，医生参照它来诊断与精神有关的疾病。6%的人会受到季节性情绪失调症的影响，且处于可生育年龄阶段的女性的患病率是普通人的5倍。
季节性情绪失调症的症状与抑郁症的症状是相同的：情绪低落、没有活力、无心享乐、容易发怒、对性生活失去兴趣。抑郁症患者经常失眠且没有食欲。然而，与此不同的是，80%季节性情绪失调症患者睡得着而且吃得比较多。季节性情绪失调症患者一般在秋季初期受到该病的影响，春季的时候就会痊愈（夏季时患者不会受该病影响）。住在美国的东部沿海地区越往北的人越有可能患有此病，不过欧洲的东部的情况并非如此。那么，如果你认为自己患有该病，你可以做些什么呢？
解决方案
该病的致病原因还未查明，不过目前有医生认为原因是：在日照时间很短的时候，褪黑激素(一种控制人睡眠与清醒的节奏的荷尔蒙)发生了紊乱，使得体内的昼夜节律被打乱和以及产生“愉悦感”的激素(血清素）的含量发生了变化。
尽管有人认为每天30分钟到1个小时的光照盒照射（无有害的紫外线照射）对治疗该病有效果，但实验证据不够有说服力。不过这也没关系，因为光照盒照射带来的副作用（头痛、恶心、视力模糊）较为轻微，而且移除光亮之后，身体会自行恢复。具有一定声誉的科克伦组织对实验的证据进行了分析，该组织认为光线疗法、认知行为疗法或者抗抑郁药能够治疗季节性情绪失调症的证据不足。但这并不意味着这些方法不能治疗该病——只是提供的证据不符合一个较高的标准。
英国皇家精神科医学院强烈建议大家在冬天白天的时候多出门走走，最好同时开展户外运动。
在实施治疗自己的病症的方案之前要先去咨询你的医生。Sad(伤心)可能算得上是一种俏皮可爱的简称，不过这也可能是一个比较危险的精神状态。(实习编译：刘明)
(原标题：外媒：冬天情绪抑郁 或患季节性情绪失调症)
